Aeroobne treening ehk kardiovaskulaarne treening on hea sportimise viis tugevdab sinu südant♥️ ja parandab vereringet. Vereringe parandamisel on väga suur pluss, see tähendab seda, et sinu keha saab piisavalt hapnikku ja hapnikku on keha toimimiseks vaja. Kui sinu süda on tugev ja terve, vereringe toimib hästi siis see alandab ka vererõhku, mis omakorda vähendab südamehaiguste riske.
Aeroobne treening on ka hea kaalulangetuse viis, põletad rasva samal ajal kui teed head trenni, käid jalutamas või jooksmas ja ma mõtlen selle väite all seda, et aeroobse treeninguga võid sa kaotada kiiremini kehakaalu.
Õues liikumine, jalutamine või jooksmine, rattasõit või ujumine,sellel on nii palju kasutegureid aga toon siin välja minu jaoks olulisemad, millest mina kinni hoian:
- Aeg endale, ainult muusika kuulamine või oma mõtetes olemine ja uute ideede genereerimine
- Õnnehormoonid ehk hea tuju peale füüsislist pingutamist
- Hoiab immuunsust tugevamana
- Langeb kortisooli tase
- Mu keha on pidevas füüsilises liikumises, mis hoiab keha värskena
- Näed loodust või ennast ümbritsevat keskkonda
- Sa oskad oma mõtetes juba palju paremini manageerida
- Terviserajal või seltskonnaga koos trenni tehes on alati sinu õmber sotsiaalne keskkond, võib-olla leiad end rajalt parima sõbrannaga elust ja päevast muljetades või teeb tuju heaks kui näed teist rõõmsat inimest tervise rajal
- Liikumine annab energiat juurde
- Oii kui hea uni on öösiti kui oled päeval trenni teinud, jalutamas käinud ja veel parem on kui saad oma treeningu teha ära hommikul. Päevane energia tase on laes🔋
Jooksu mõistes tähendab seda, et jooksed sellise tempoga, kus suudad samal ajal teise inimesega rääkida. See tähendab, et sinu keha saab piisavalt hapnikku ning koormus pole liiga suur – hingamine on kontrolli all ja vestlemine võimalik.
Kui soovid täpsemat infot aeroobse treeningu kasude, näidiste või erinevuste kohta anaeroobse treeninguga, anna julgelt teada! Kas soovid näiteks teada, kuidas aeroobset treeningut oma jooksuplaani lisada või millised on selle tervise-eelised?