Üpriski tihti kui räägitakse tervisest, räägitakse füüsilisest tervisest, ajutervisele keskendumine ja sellest rääkimine on jäänud tahaplaanile. Okei, aju on üpriski keeruline organ, et sellest niisama hakata rääkima aga kui lihsamalt seletada siis saaksid paljud sellest keerulisest produktist lihtsamini aru ja kui inimesel on teadmine siis ta oskab teha paremaid valikuid lähtudes oma teadmistest.
Teate seda lauset: terves kehas, terve vaim? Esialgne reaktsioon oleks: jah,kindlasti! Kuid nii ta tõesti on.
Trenni me läheme eesmärgiga treenida lihaseid, olenevalt treenijast ja eesmärgist, treenija teab, mis lihasgruppi ta läheb treenima. Samamoodi nagu lähed treenid oma lihaseid, et ilus välja näha siis treeningu hetkel hoolitsed sa. enda aju eest. Ajukeemia eest. Uute ajurakkude eest.
Et olla vaimselt tugev, särav, rõõmus, rõõmsameelne, aktiivne selleks on vaja olla füüsiliselt aktiivne. Ajutervise seisukohast piisab 20-30 minutist eesmärgipärasest liikumisest, mis tõstab sinu pulssi (ka tempokas jalutamine). Igakord kui sa liigud, teed trenni 20-30 minutit siis tekivad sinu ajus uued ajurakud ehk uued neuronid ja uued neuronid on nii aktiivsed ja kohakuti ülemeelikud nagu kolme aastased lapsed. Siit järeldus, et aktiivsed inimesed ongi säravad ja hästi aktiivsed, teevad seda ja teevad teist, sest neil on justkui see võimalus, koguaeg toodad uusi rakke⭐️
Kuid uusi üliaktiivseid ajurakke kartma ei pea, sest neid hoiab kontrolli all GABA. GABA on nagu aju piduri pedaal. Füüsilise tegevuse korral GABA aktiivsus muutub, mistõttu aju on paindlikum ja paremini on kontrollitav. Piltlikult öeldes on aju voolitav, mitte kõva nagu kivi.
Tänu sellele, et lapsehoidja-neuronitel (GABA) on rahustav toime oma ümbruskonnale, rahuneb terve aju. Arvatavasti tekib sul sporti tehes rohkem lapsehoidja-neuroneid, mis vähendavad efektiivselt aju aktiivsust ja seega ka stressi. Kus lapsehoidja-neuronid tekivad? Loomkatsed näitavad, et enamasti hipokampuse selles osas, mis juhib tundeid ja vähendab ärevust. See tähendab, et ka siin tabab treening otse stressi ja ärevuse südamesse.
Kui sa teed trenni siis hoiad enda ajukeemia tasakaalus!
Meie kehad on loodud liikumisiks. Meie aju vajab liikumist. Me ise vajame liikumist.
Lähtudes eelpool toodud tekstist, vaadeldes meie keskkonda ja ümbrust ning arutledes inimeste liikumise üle siis tundub täiesti asjakohane, et meil ongi nii palju stressis, ärevushäiretega, õnnetuid, kinniseid inimesi.
Tulles tagasi ütluse juurde: terves kehas, terve vaim! Kui panna see lause õigesse konteksti, on kõik ju täitsa tõetruu!